Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp năng lượng cho cơ thể sau một giấc ngủ dài. Tuy nhiên, nhiều người thường bỏ qua hoặc ăn vội vàng, dẫn đến mệt mỏi và giảm hiệu suất làm việc. Dưới đây là 5 món ăn sáng đơn giản, dễ làm và giàu dinh dưỡng giúp bạn khởi đầu ngày mới thật khỏe mạnh.

1. Yến mạch trái cây
Yến mạch chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp duy trì cảm giác no lâu và ổn định đường huyết. Bạn có thể trộn yến mạch với sữa chua, chuối, táo hoặc quả mọng để tạo nên một bữa sáng nhanh, ngon và lành mạnh.

2. Trứng và bánh mì nguyên cám
Trứng là nguồn protein tuyệt vời giúp cơ thể tràn đầy năng lượng. Kết hợp trứng luộc hoặc trứng ốp la với bánh mì nguyên cám sẽ giúp bạn có bữa sáng đủ chất mà không lo tăng cân.

3. Sinh tố xanh
Nếu bạn bận rộn, sinh tố là lựa chọn hoàn hảo. Chỉ cần xay chuối, rau chân vịt, sữa chua và một ít mật ong – bạn đã có một ly sinh tố bổ dưỡng, cung cấp vitamin và chất xơ cần thiết.

4. Bánh mì bơ đậu phộng và chuối
Sự kết hợp giữa bơ đậu phộng và chuối giúp bổ sung chất béo tốt và kali – rất có lợi cho tim mạch. Đây là món ăn vừa nhanh, vừa ngon, phù hợp cho những buổi sáng bận rộn.

5. Sữa chua hạt chia
Hạt chia chứa omega-3, protein và chất xơ giúp tiêu hóa tốt. Kết hợp với sữa chua không đường và trái cây tươi, đây là món ăn sáng nhẹ nhưng đủ năng lượng cho cả buổi sáng.

Bữa sáng không cần cầu kỳ, chỉ cần đơn giản nhưng đủ chất là bạn đã có thể khởi đầu ngày mới một cách tích cực và khỏe mạnh.